অপরিহার্য তেলগুলি গাছের পাতা, ফুল এবং কান্ড থেকে অত্যন্ত ঘনীভূত প্রাকৃতিক নির্যাস।
অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার সবচেয়ে সাধারণ উপায় হল তাদের আশ্চর্যজনক ঘ্রাণ এবং তাদের থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্য উভয়ের জন্যই তাদের শ্বাস নেওয়া।তবে এগুলি ডিফিউজার এবং হিউমিডিফায়ারগুলিতেও ব্যবহার করা যেতে পারে, পাশাপাশি ক্যারিয়ার তেল দিয়ে মিশ্রিত করে ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
অত্যাবশ্যকীয় তেলের ঔষধি এবং থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্যের বিস্তৃত পরিসর রয়েছে।তাদের অ্যান্টিফাঙ্গাল, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যগুলি এগুলিকে আপনার ওষুধের ক্যাবিনেটে একটি দরকারী পণ্য করে তোলে।
এগুলি স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্রচার, মাথাব্যথা উপশম এবং ব্যথা উপশম করতেও দেখানো হয়েছে।উপরন্তু, অপরিহার্য তেল ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে পারে, সাধারণ সর্দি-কাশির চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর হজমকে উৎসাহিত করতে পারে।
নীচে আমরা প্রয়োজনীয় তেলগুলি ব্যবহার করার কিছু উপায় এবং তাদের সুবিধাগুলি এবং নিরাপদে সেগুলি ব্যবহার করার টিপসগুলি পরীক্ষা করব৷
একটি ডিফিউজার দিয়ে প্রয়োজনীয় তেলগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন
একটি ডিফিউজার এমন একটি যন্ত্র যা প্রয়োজনীয় তেলগুলিকে বাতাসে ছড়িয়ে দেয়।বিভিন্ন ধরণের এসেনশিয়াল অয়েল ডিফিউজার রয়েছে যা আপনি এটির জন্য ব্যবহার করতে পারেন।নিরাপত্তার কারণে, প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
জনপ্রিয় ধরনের অপরিহার্য তেল ডিফিউজারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- সিরামিক
- বৈদ্যুতিক
- মোমবাতি
- বাতির রিং
- খাগড়া diffuser
- অতিস্বনক
সহজভাবে শ্বাস নিন
শ্বাস নেওয়ার সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি হল খাঁটি অপরিহার্য তেলের বোতল খুলে কয়েকবার গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া।কিন্তু মিশ্রিত তেলকে আপনার ত্বকে স্পর্শ করতে দেবেন না।
বাষ্প পদ্ধতির জন্য, আপনার একটি বাটি গরম জল এবং একটি তোয়ালে লাগবে।একটি টেবিলের উপর বাটি রাখুন এবং প্রয়োজনীয় তেলের কয়েক ফোঁটা যোগ করুন।আপনার মাথা এবং বাটিতে একটি তোয়ালে রাখুন।আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য গভীরভাবে বাষ্পটি শ্বাস নিন।সারা দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
যখন আপনি বাতাসে প্রয়োজনীয় তেল বিতরণ করছেন, তখন আপনার পরিবেশে গর্ভবতী বা স্তন্যপান করানো মহিলা, শিশু বা পোষা প্রাণীদের কথা বিবেচনা করুন।কিছু অপরিহার্য তেল বিপজ্জনক হতে পারে।
শুকনো বাষ্পীভবন
এই পদ্ধতিতে শুধুমাত্র কিছু ধরণের শুকনো উপাদান যেমন একটি তুলোর বল বা ফ্যাব্রিক প্রয়োজন।
উপাদানটিতে কয়েক ফোঁটা অপরিহার্য তেল যোগ করুন।এটি আপনার নাকের কাছে ধরে রাখুন এবং শ্বাস নিন বা গন্ধটিকে প্রাকৃতিকভাবে ছড়িয়ে যেতে দিন।
আপনি আপনার গাড়ী, আপনার শার্ট কলার, বা আপনার বালিশের ভেন্টে উপাদান যোগ করতে পারেন।
কীভাবে আপনার ত্বকে প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করবেন
আপনি ত্বকের যত্নের জন্য প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করতে পারেন এবং বিভিন্ন উপায়ে ম্যাসাজ করতে পারেন।একটি ক্যারিয়ার তেল দিয়ে অপরিহার্য তেল পাতলা করুন এবং আপনার ত্বকে মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন।একটি রোলারবল মিশ্রণ তৈরি করতে একটি রেসিপি বা আপনার অন্তর্দৃষ্টি অনুসরণ করুন যাতে আপনার হাতে আপনার প্রিয় সংমিশ্রণ থাকে।
পেশী ব্যথা, নিবিড়তা এবং উত্তেজনার ক্ষেত্রগুলিতে ফোকাস করুন।এছাড়াও আপনি আপনার মন্দির, কব্জি এবং তৃতীয় চোখের মতো চাপের পয়েন্টগুলিতে তেলটি আলতোভাবে ঘষতে পারেন।আপনি আপনার পা ম্যাসেজ করতে এবং আপনার নাকের চারপাশে কয়েক ফোঁটা রাখতে তেল ব্যবহার করতে পারেন।
আরেকটি বিকল্প হল আপনার প্রিয় প্রসাধনী পণ্যগুলিতে অপরিহার্য তেল যোগ করা, যেমন টোনার, সিরাম এবং পেশী ঘষা।তবে সর্বদা একটি ক্যারিয়ার অয়েলে এসেনশিয়াল অয়েলটি প্রথমে পাতলা করার যত্ন নিন।
স্নান বা ঝরনায় কীভাবে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করবেন
যদিও তাপ এবং আর্দ্রতার কারণে বাথরুমের বাইরে অপরিহার্য তেল সংরক্ষণ করা ভাল, আপনি এখানে তাদের জন্য প্রচুর ব্যবহার পাবেন।আপনার শ্যাম্পু, কন্ডিশনার এবং বডি ওয়াশে কয়েক ফোঁটা অপরিহার্য তেল যোগ করুন।
গোসল করার সময় প্রয়োজনীয় তেল শ্বাস নিতে, ঝরনার দেয়ালে কয়েক ফোঁটা যোগ করুন এবং গোসল করার সময় গভীরভাবে শ্বাস নিন।অথবা একটি উষ্ণ ওয়াশক্লথে পাতলা এসেনশিয়াল অয়েলের কয়েক ফোঁটা যোগ করুন যা শ্বাস নেওয়ার জন্য এবং আপনার শরীরকে আলতো করে এক্সফোলিয়েট করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনার স্নানের জলে যোগ করার আগে ক্যারিয়ার তেলের সাথে কয়েক ফোঁটা অপরিহার্য তেল পাতলা করুন।অথবা একটি অপরিহার্য তেল লবণ স্নান বা বাবল স্নান পণ্য ব্যবহার করুন.
হিউমিডিফায়ারে প্রয়োজনীয় তেলগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন
আপনি যদি আপনার হিউমিডিফায়ারে অপরিহার্য তেল যোগ করতে চান তবে প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী দেখুন।কিছু অতিস্বনক হিউমিডিফায়ার নির্মাতারা অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন না।
একটি হিউমিডিফায়ারে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে, জলের ট্যাঙ্কে কয়েক ফোঁটা যোগ করুন।তেল স্বাভাবিকভাবেই ঘর জুড়ে বাষ্প হয়ে যাবে।সেরা ফলাফলের জন্য, একটি ঠান্ডা কুয়াশা ব্যবহার করুন এবং নিয়মিত আপনার হিউমিডিফায়ার পরিষ্কার করুন।
অপরিহার্য তেল ব্যবহারের জন্য সতর্কতা
প্রয়োজনীয় তেলের ক্ষমতা এবং সম্ভাব্য ঝুঁকির জন্য আপনাকে সেগুলি যত্ন সহকারে ব্যবহার করতে হবে।অভ্যন্তরীণভাবে অপরিহার্য তেল গ্রহণ করবেন না।
যারা ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অপরিহার্য তেল ব্যবহার করবেন না তাদের অন্তর্ভুক্ত:
- বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের
- 12 বছরের কম বয়সী শিশু
- যে মহিলারা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন
এছাড়াও পরিবেশে পোষা প্রাণী বিবেচনা নিশ্চিত করুন.কিছু প্রয়োজনীয় তেল পোষা প্রাণীদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ, কম অনাক্রম্যতা, বা মৃগীরোগ সহ আপনি যদি কোনো ওষুধ গ্রহণ করেন বা কোনো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগ থাকে তবে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনি যদি একটি পৃথক চিকিত্সা পরিকল্পনা সম্পর্কে আরও তথ্য চান তবে একজন প্রত্যয়িত অ্যারোমাথেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।আপনি হলিস্টিক অ্যারোমাথেরাপির অনলাইন ডাটাবেসের জন্য ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশনের সাথে একজন অ্যারোমাথেরাপিস্টের জন্য অনুসন্ধান করতে পারেন।
একটি ক্যারিয়ার তেল ব্যবহার করুন
সর্বদা একটি থেরাপিউটিক-গ্রেড ক্যারিয়ার তেলের সাথে অপরিহার্য তেল মেশান।আপনার যদি বাদামের অ্যালার্জি থাকে তবে গাছের বাদাম থেকে প্রাপ্ত তেল এড়িয়ে চলুন।
ত্বকের সংবেদনশীলতা
অত্যাবশ্যকীয় তেলের ত্বককে আরও খারাপ করার সম্ভাবনা রয়েছে।চোখ, কান এবং মুখের মতো সংবেদনশীল অঞ্চলের কাছে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।এগুলি ভাঙা, স্ফীত বা জ্বালাযুক্ত ত্বকে প্রয়োগ করবেন না।
যেকোনো ক্যারিয়ার বা এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করার আগে আপনি প্যাচ টেস্ট করে সম্ভাব্য ত্বকের অ্যালার্জি খুঁজে পেতে পারেন।একটি প্যাচ পরীক্ষা করতে, আপনার ভিতরের কব্জিতে বা আপনার কানের নীচে অল্প পরিমাণে পাতলা তেল রাখুন।24 ঘন্টা অপেক্ষা করুন যাতে কোন জ্বালা হয় কিনা।
কিছু সাইট্রাস তেল ব্যবহারের পরে যখন ত্বক সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসে তখন আলোক সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে।12 ঘন্টার মধ্যে সূর্যের সংস্পর্শে আসা ত্বকের যে কোনও জায়গায় ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
পোস্টের সময়: জুলাই-১২-২০২২